Утро начинается

Давайте поговорим с Вами о том, как мы должны пробуждаться, заряжать своей энергией тело,лежа в теплой кроватке, разгонять свою лимфу и за 5 минут уже привести свой дух в боевую готовность. Для этого посмотрите видео Екатерины Федоровой. Вы с первых минут ощутите, что в Вашем организме просто забурлила кровь и активировались все точки Вашего тела.

Далее обязательно делаем очистку организма от токсинов простым способом — полоскание полости рта нерафинированным растительным маслом в течение 5-15 минут, смотрим в видео

После полоскания полости рта подсолнечным маслом , мы выпиваем по определенной схеме «правильную» воду и делаем нагрузку на организм для очищения лимфы 

Делаем поршневую нагрузку на организм -приседания с дыханием :

Во время приседаний поднимаем руки вверх или вытягиваем перед собой. Главное здесь - дыхание:

- Приседая, делаем выдох  с полузакрытым ртом и выдох делаем через рот ( проговаривая  ШИ) 

 -Вдох через нос непроизвольный получается, когда вы поднимаетесь. Итак  20 приседаний

  Отжимания от стены происходит аналогично .

Упираемся руками в стену под наклоном немного. Руки сгибаем, приближаясь к стене - выдох через рот.(ШИ произносим)

Разгибаем руки, удаляясь от стены- вдох носом. 

Руки не отрываем от стены!!! 10 отжиманий руками от стены!!!

 До  приседаний выпиваем сначала "правильную воду"

( все о воде смотри здесь) и делаем 20 приседаний и 10 отжиманий руками от стены, а также  во время поршневой гимнастики  воду дополнительно употребляем:  вода и приседания и отжимания .Так повторяем по схеме 3-4 раза. Да, для лучшего очищения лимфы и помощи организма под язык прыскаем Спреи - Бальзамы. Все о  спреях смотрим ЗДЕСЬ.ЖМИ

и правильное дыхание диафрагмой в течение дня, смотрите ниже

    Замечательно можно восстановить мышцы и поставить внутренние органы на место с помощью занятий пилатес. Даже первые несколько упражнений на первый взгляд не очень сложные дают отличные результаты уже в первые дни. Делая нагрузки на организм, напрягая нужные мышцы, принимая правильную воду и пищу- Вы получите изменения в Вашей организме буквально через пару месяцев, поднимите иммунитет...... !!!